Stravování na cestách - pokec

[doktorka]

S tykáním souhlasím
Ve směnném provozu udržet pravidelnost v jídle, ale i v pohybových aktivitách je dost často problém. Zásada je, když pracuju v noci, musím jíst podobně jako ve dne. Pomůckou by mohlo být - najíst se do 1 hodiny od vstávání (jako snídaně) a pak každé 3 - 4 hodiny. Naposledy něco lehčího cca 3 hodiny před usnutím. Problémy s trávením může být způsobeno řadou příčin, velmi často se tak projevuje dlouhodobý stres, čehož máte jako řidiči na silnicích asi hodně. Právě snaha o pravidelné jídlo a aktivní relaxaci (odreagování se od práce) většinou hodně pomáhá i při nejrůznějších zdravotních problémech.

[roadtrain]

otázka když už dojde na konzervu,tak která by byla nejvhodnější myšleno jestli paštika nějaké ryby či něco jiného.je mi jasné že pokud možno konzervy nebrat ale někdy není vyhnutí.

[sibr]

Tak to jsem zvědav, jak to bohoušek ukočíruje, aby z vás udělal normáni lidi..

[bohousek1]

Sibr - zde nejde o to, zda to nekdo ukociruje, ale o to, pomoci ridicum s jejich stravovanim a zlepsenim jejich zdravotniho stavu. Vim, ze je to tezke ale nekde se zacit musi. Ja sam vim, ze kdyz nekam jedu a mam hlad, zastavim u mekace a koupim si sprite, hambac a hranolky a dlabu. Je to rychle a nemusim nekam zajizdet - jezdim na MCdrive.
Ale nastesti jezdim malo a tak to na mé postave nic nedela, ale kazdy den by se to delat nedalo.

[Globe]

jo, road to napsal moc dobre... snazim se brat si patricne upravene domaci jidlo, zeleninu atd., ale nekdy se holt stane, ze se zmeni plany a zustanu pryc o den, dva, tri dyl... kdyz uz tedy prijde na nejhorsi a clovek se musi najist u cest/na cestach (kolikrat koncime ve spatny cas nebo na spatnem miste, tak neni ani moznost skocit pro neco do hypermarketu), tak co je nejmensi zlo?

[Fašík]

Vsechny zdravim,

I ja mam problem s nadvahou. Merim 173cm a vazil jsem loni 102kg, ted mam 93. V podstate jsem za volantem zhubnul behem roku 9kg. Nez jsem zacal jezdit autem tak jsem dost jezdil na kole a pri teto lehce otrokarske praci neni cas na pohyb.

Doporucuji ke snidani mleko a vlocky nebo lupinky, pres den jezdit po trech hodinach a mezi tim hodinu pauzu na jidlo. Kapitalista prezije prijezd o hodinu pozdeji.
Omezit tucne, pridat zeleninu a na noc tvaruzky, tvaroh. Plus doporucuji proteinove doplnky od www.promil.cz na noc nebo behem dne s vysokym obsahem bilkovin. A nenechavat jidlo na vecer. A pokud mozno pridat nejaky pohyb, kdyz nekde cekate u HOPI a supermarketu na slozeni a nalozeni tak neni problem vytahnout cinku, powerball nebo gumu na cviceni a trochu se protahnout. Jo a nekourim a nepiju alkohol na noc. Kdo chce tak doopravdy zhubne.
Drzim palce vsem kdo to aspon zkusi a vydrzi.

[Milhaus]

Já to řeším tak jak to vysvětlovala ta doktorka na Primě : " jíst často, ale málo" tj. : Cokoliv mám (koláč, slaninový rohlík, jablko atd..) si nakrájím na talířek na malé kousky ( 5x5) dám na odkládací stolek na palubce a zobu třeba každých 20 minut.Nemám potom hlad když se blíží 11:00 a nemám pocit že se naráz tak "nažeru" někde na menu....Přijedu večer domů a nemám ani hlad tak si dám třeba jen salát.

[monkey]

Ja jsem šofér a se stravováním problém nemám. Ráno se najím doma kolem sedmé, v 10 si dám tvaroh s banánem. Oběd někde v bistru nebo na pumpe. Poobedě kolem 16 jěšte neco - cottage cheese třeba, abych měl energii do večera, kdy mě čeká večeře od manželky. Dá se to, hlavně je třeba si najít čas a systém a zvyknout si na nej. Pak ješte 3l vody - čisté a třeba ovoce a zeleninu. Pečivu se vyhýbam, jenom na raňajky ho jím. Postavu se mi daří udržet i se sedavým zaměstnáním. Takže JDE TO. Když tvrdíte že ne, jsou to výmluvy.

[Helena]

... Takže JDE TO. Když tvrdíte že ne, jsou to výmluvy.

Ty máš očividně pravidelnou pracovní dobu, luxus partnera (manželky), kterej ti každej den uvaří večeři a dost peněz, když jíš každej den v bistru nebo na pumpě. Zajímalo by mě, jaký 'výmluvy' bys měl ty, kdyby se ti tohle všechno změnilo .

[Irys]

Souhlasím s Helenou. V poslední době hodně střídám jízdy ve dne a v noci - a to je na životosprávu hrob. Potřebná pravidelnost je prostě vyloučena. Aspoň se snažím si na cestu navařit do zásoby, protože při vší úctě stravování v bistrech moc bodů nedávám. Restauracím už důvěřuju víc, ale ne vždy je nějaká ve správný čas po ruce. No já ani nemůžu za nějakým výživovým poradcem na konzultaci , protože by všechno ztroskotalo na tom pracovním režimu, to by byly vyhozené peníze.